QU’EST-CE QUE LA MARCHE NORDIQUE ?
C’est une marche dynamique avec deux bâtons qui rappelle le mouvement du ski de fond.
Elle dispose de nombreux atouts: c'est un exercice complet sollicitant toutes les parties du corps (bras, épaules, dos, buste, abdominaux, membres inférieurs). Elle se pratique à tout âge et s'adapte à vos possibilités (loisir ou sport).
C'est une excellente alternative pour tous ceux qui n’aiment pas ou ne peuvent pas courir. Elle offre une dépense physique similaire à un footing modéré sans les inconvénients (impacts au sol nocifs pour les articulations).
QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA MARCHE NORDIQUE ?
★ Développement de l’endurance et amélioration cardio-vasculaire
★ Redressement du dos et renforcement de la colonne vertébrale,
★ Préservation des hanches et des genoux: grâce aux bâtons, le poids du corps se répartit équitablement entre les bras et les jambes,
★ Prévention de l’insuffisance veineuse et des varices
★ Renforcement des chevilles et des voûtes plantaires,
★ Lutte contre le surpoids : à effort égal, la dépense énergétique est plus élevée en marche nordique grâce à la sollicitation simultanée du haut et du bas du corps ; elle brûle plus d’énergie et donc plus de graisses.